Wpisy otagowane ‘błonnik w diecie’

Perystaltyka jelit

Wyrażenie to ostatnio bardzo często pada w mediach – nie bez przyczyny. Coraz więcej osób wie, że od ruchów perystaltycznych zależy komfort naszego organizmu – komfort bez wzdęć i niestrawności. Co to właściwie jest „perystaltyka” i jaki ma ona związek z zaleganiem pokarmu w jelitach?

Pojęcie „perystaltyka jelit” to jeden z tych obcych i niezrozumiałych terminów, których w medycynie pełno.
Pod nazwą tą kryją się czynności ruchowe (skurcze) układu pokarmowego, dzięki którym spożyte pożywienie przesuwa się od jamy ustnej do odbytnicy. Niekiedy określenie to zawęża się do jednego odcinka systemu trawiennego – jelit.

W trakcie tej wędrówki pokarm zostaje rozkładany na czynniki pierwsze. Niestrawione resztki są wydalane. Takie jest założenie idealne… A realne? (więcej…)

Cała prawda o błonniku

Czy wiesz, że w Internecie znajduje się wiele sprzecznych informacji na temat błonnika? Ten artykuł uporządkuje Ci wiedzę, dzięki czemu czerpanie korzyści z diety bogatoresztkowej będzie jeszcze bardziej nie tylko satysfakcjonujące, ale i .. bardziej rzetelne:)

Błonnik może zaszkodzić – prawda

Stanie się tak, jeśli nie będziesz odpowiednio dużo pić. Wówczas resztki, z których formują się masy kałowe, zamiast się przesuwać, utkwią gdzieś w jelitach i zaparcia czy ból brzucha gwarantowane. Dlatego stosując dietę bogatoresztkową pamiętaj o odpowiednim nawadnianiu organizmu. Warto też wiedzieć, że z fizjologicznego punktu widzenia lepiej jest pić często małymi łykami niż raz na jakiś czas wlewać w siebie litr płynu – takie działanie skończy się szybką wizytą w toalecie, a Tobie i tak wciąż będzie chciało się pić. (więcej…)

Rola błonnika

Traktowany po macoszemu błonnik jest równie ważnym składnikiem diety jak białka, węglowodany czy tłuszcze. Przydaje się w walce z wieloma dolegliwościami i chorobami – nie tylko układu pokarmowego. Warto pamiętać o zdrowotnych właściwościach błonnika i włączyć go do diety. Zobacz, co robi błonnik dla zdrowia i co ma on wspólnego z diabłem.

Błonnik nie ulega trawieniu, co paradoksalnie jest jedną z jego największych zalet. Działa jak zmiotka w jelitach, ale o tym za chwilę. Zbyt mało błonnika w diecie przyczynia się do szeregu problemów związanych z funkcjonowaniem różnych organów (np. jelit) i układów (np. sercowo – naczyniowego). Zadbaj o błonnik i zdrowie! (więcej…)

Błonnik w tabletkach

Błonnik skutecznie pomoże Ci w walce z wieloma dolegliwościami, a do tego jest dostępny w wygodnej do stosowania formie. Cudowny środek? Na pewno zbliża się do ideału!

Czepiamy się wszystkiego, by być zdrowym – poszukiwania nie zawsze jednak są owocne. Tymczasem recepta znajduje się bliżej niż nam się wydaje – trzeba się racjonalnie odżywiać. To najlepsze panaceum.

Liść sałaty z wodą? Zdecydowanie NIE!

Nie chodzi o żadne głodzenie, bo nie tędy droga. Zbilansowana dieta polega na dostarczaniu organizmowi odpowiedniej ilości kalorii, składników odżywczych oraz witamin i minerałów. Ważne jest, by w naszej diecie nie zabrakło błonnika, który ma drogocenny wpływ na nasze zdrowie. (więcej…)

Jak schudnąć?

Użeranie się z kilogramami to żmudna robota. Ze statystyk wynika, że coraz więcej z nas powinna lub będzie musiała podjąć tę wyczerpującą walkę.

Jak schudnąć? – brzmi pytanie, co dźwięczy jak przekleństwo. Odpowiedź jest prosta i banalna. I zna ją każdy. Trzeba zmienić styl życia, nawyki żywieniowe i uprawiać sport. Nic mądrzejszego nie wymyślono.

Czy wiesz, że w Polsce prawie 60% społeczeństwa waży za dużo (BMI 25-30), natomiast 30% z nich – sporo za dużo? To znaczy, że prawie 1/3 Polaków ma problemy z otyłością (BMI >30)! Niestety, ale w naszym kraju od kilkunastu lat zwiększa się odsetek osób z nadprogramowymi kilogramami. Konsekwencje? Zobaczymy, jak rosnąć będą kolejki do lekarzy i szpitali, bo i rosnąć będzie liczba osób z chorobami układu sercowo – naczyniowego, a akurat te dolegliwości są głównym powodem zgonów. Nieodpowiednia masa ciała stwarza duże ryzyko przedwczesnej śmierci: u kobiet ryzyko wzrasta o 32%, u mężczyzn – o 25. (więcej…)

Błonnik na odchudzanie

Jeśli tylko chcesz, możesz efektywnie schudnąć. Wymagać to będziesz wprawdzie pracy nad silną wolą i Twoimi nawykami żywieniowymi, ale radość płynąca z utraty zbędnych kilogramów jest nieoceniona! Niestety, walka z nadwagą nie należy do najprzyjemniejszych. Jest żmudna, monotonna, długa, ale i niezwykle opłacalna! Przecież nadmierna ilość kilogramów jest niebezpieczna dla zdrowia – przyczynia się do powstawania wielu chorób, a nawet do zwiększenia umieralności. Zobacz, co błonnik robi z odchudzaniem.

Proces odchudzania polega na redukcji wagi ciała poprzez ograniczenie spożywania kalorii, których dostarczamy organizmowi poniżej zapotrzebowania. Wtedy organizm energię czerpie z zapasów, z tzw. tłuszczyku.

Najkorzystniej jest, gdy odchudzamy się powoli. Bardzo istotne jest, by przy diecie wspomagać organizm ćwiczeniami fizycznymi oraz odpowiednimi suplementami diety. (więcej…)

Błonnik w diecie

Nie dziwi fakt,  że na rynku ogromnie wzrosło zapotrzebowanie na produkty bogate w błonnik. W końcu dieta bogata w tę substancję zapobiega powstawaniu wielu schorzeń cywilizacyjnych. Jej skuteczność została potwierdzona badaniami. Wielokrotnie stwierdzono licznymi analizami, że błonnik działa bardzo korzystnie na stan zdrowia całego organizmu.

Poza produktami naturalnymi, w których znajduje się błonnik, na rynku znajdziesz wiele artykułów spożywczych wzbogaconych w polisacharydy, oligosacharydy, ligninę, czyli w substancje, które są składnikami błonnika. (więcej…)

Dieta bogatoresztkowa

Czy znasz może dietę bogatoresztkową?
Jest łatwa, przyjemna i przede wszystkim - skuteczna.

Zawiera ona zwiększoną ilość błonnika. Jeżeli codziennie na Twoim talerzu powinno znaleźć się od 20 do 40 gramów błonnika, to w diecie bogatoresztkowej nieco więcej, bo od 50 do 70 gram. Najogólniej więc można powiedzieć, że dieta ta jest pewną modyfikacją normalnego żywienia.

Po prostu: dostarczasz organizmowi więcej błonnika pokarmowego i – co niezbędne przy tego typu diecie – pijesz dużo płynów.

Przeciętnie wypijasz 1,5 litra na dobę, ale w tym przypadku – musisz nawadniać swój organizm co najmniej dwoma litrami. Najlepiej między posiłkami, a nie w trakcie. Najlepsza jest niegazowana woda mineralna, choć nie musisz omijać herbat ziołowych, soków czy napojów owocowych. (więcej…)

Błonnik z ananasem w Twojej diecie

Nadwaga, otyłość, przewlekłe zaparcia. To zaraza naszej „siedzącej” cywilizacji. Na domiar złego nie szczędzimy sobie fast foodów. Odżywiamy się jedzeniem, gdzie można znaleźć nikłe ilości błonnika pokarmowego, który jest niezwykle ważnym składnikiem zdrowej, zbilansowanej diety. Badania epidemiologiczne jednoznacznie wykazały jak niedaleko od braku błonnika w organizmie do wielu schorzeń.

Jedną z takich dolegliwości są uciążliwe zaparcia. W zdrowej diecie powinno go być od 20 do 40g dziennie. Europejczyk natomiast przeciętnie zjada tylko 6-8g błonnika przez 24h! I dziwić się, że choruje na przewlekłe zaparcia i jest otyły… (więcej…)