Wpisy otagowane ‘Błonnik’

Oczyszczanie organizmu z toksyn

Każdego dnia Twoim nieodłącznym towarzyszem są toksyny, które zawsze znajdą sposób, by dostać się do Twojego organizmu. Sukcesywnie go zaśmiecają, co źle odbija się na zdrowiu.

Nieustannie narzekamy na zbyt szybkie tempo życia, stres. Społeczeństwo opanowała lekomania. Często nie mamy nawet czasu zainteresować się zdrowym stylem życia. Spożywamy zbyt dużo soli, tłuszczów trans, produktów wysoko przetworzonych, alkoholu, a za mało błonnika. Skutki widać. Do tego starzenie się organizmu to proces wydzielania wielu substancji trujących. Toksyny opanowały nasze wewnętrzne środowisko. (więcej…)

Błonnik pokarmowy

Chcesz poznać skuteczną profilaktykę chorób cywilizacyjnych i nie martwić się o zaparcia, cukrzycę czy otyłość? Błonnik pokarmowy jest niedoceniony. Warto poczuć ma własnej skórze jego zdrowotne właściwości.

Dobrze zjeść znaczy zdrowo zjeść

Ciągle trzeba nam przypominać, że zróżnicowania i zbilansowana, czyli racjonalna dieta jest kluczem do zachowania zdrowia. Organizm potrzebuje określonej ilości węglowodanów, białek i tłuszczów. Nie można zapominać o witaminach, minerałach oraz błonniku.

Dieta w końcu wpływa na długość i jakość naszego życia. Czy wiesz, że to właśnie błędy żywieniowe stały się jedną z głównych przyczyn chorób w skali globalnej? (więcej…)

Oczyszczanie organizmu

Korzyści rozwoju cywilizacyjnego są nieocenione. Żyjemy prawie setkę, podróżujemy samolotem. Kilka sekund, a już rozmawiamy z kuzynką z Francji. Brzmi jak sielanka, ale tak pięknie nie jest – straty też są ogromne. Ucierpiało przede wszystkim nasze zdrowie.

Usuń toksyny

Nasze wygodne życie wcale nie jest komfortowe dla środowiska. My, ludzie, żyjemy dłużej, a natura umiera szybciej. Powietrze, woda, gleba są zanieczyszczone. Pożywienie też nie pozostaje w tyle. Wraz z niewinną kanapką, do Twojego organizmu dostają się substancje negatywnie oddziałujące na nasze zdrowie. Do tego nieustannie narażani jesteśmy na inne zagrożenia (stres, diety odchudzające, leki) zaburzające nasz wewnętrzny mikrosystem. Złożony mechanizm, jakim jest ludzkie ciało, przestaje sprawnie działać.

Nagromadzenie dużych ilości trucizn prowadzi do tego, że organizm powoli traci swoją zdolność do samooczyszczania. Natura wprawdzie wyposażyła nas w cztery kanały, którymi usuwane są toksyny, metale ciężkie, metabolity takie jak: wątroba z jelitami, nerki wraz drogami moczowymi, skóra, płuca, ale zaczynają one szwankować, jeśli trafia do nas zbyt dużo toksyn.
Efektem tego są coraz częściej występujące i dłużej trwające: bóle głowy, kłopoty z koncentracją, niestrawność, zaparcia, osłabienie odporności, okresy złego samopoczucia i rozdrażnienia, zły stan skóry, paznokci i włosów. (więcej…)

Błonnik na odchudzanie

Jeśli tylko chcesz, możesz efektywnie schudnąć. Wymagać to będziesz wprawdzie pracy nad silną wolą i Twoimi nawykami żywieniowymi, ale radość płynąca z utraty zbędnych kilogramów jest nieoceniona! Niestety, walka z nadwagą nie należy do najprzyjemniejszych. Jest żmudna, monotonna, długa, ale i niezwykle opłacalna! Przecież nadmierna ilość kilogramów jest niebezpieczna dla zdrowia – przyczynia się do powstawania wielu chorób, a nawet do zwiększenia umieralności. Zobacz, co błonnik robi z odchudzaniem.

Proces odchudzania polega na redukcji wagi ciała poprzez ograniczenie spożywania kalorii, których dostarczamy organizmowi poniżej zapotrzebowania. Wtedy organizm energię czerpie z zapasów, z tzw. tłuszczyku.

Najkorzystniej jest, gdy odchudzamy się powoli. Bardzo istotne jest, by przy diecie wspomagać organizm ćwiczeniami fizycznymi oraz odpowiednimi suplementami diety. (więcej…)

Co to jest błonnik?

Ożywione zainteresowanie błonnikiem zauważalne jest od pewnego czasu, ponieważ w społeczeństwie zwiększa się świadomość  jego dobroczynnego wpływu na ogólny stan zdrowia. I bardzo dobrze. Niech jego liczne i niezwykle pozytywne właściwości w końcu ujrzą światło dzienne.

Błonnik ma bardzo złożoną budowę, dlatego jest przedmiotem wieloletnich badań naukowych i zażartych dyskusji. Największe zainteresowanie błonnikiem pokarmowym zauważamy, oczywiście, wśród lekarzy i dietetyków.

W literaturze obok określenia błonnik pokarmowy można znaleźć także inne nazwy, takie jak:

  1. włókno pokarmowe,
  2. włóknik,
  3. substancje balastowe.

(więcej…)

Zawartość błonnika pokarmowego

Powiedz mi jak jesz, a powiem Ci czy jesteś (będziesz) zdrowy.

Pewnie dobrze wiesz, że prawidłowe odżywianie jest niezbędne, by cieszyć się zdrowiem. Liczne prace naukowe dowodzą, że nieodpowiednia zawartość błonnika w pożywieniu przyczynia się do wielu chorób cywilizacyjnych. Według Światowej Organizacji Zdrowia dziennie powinno spożywać się około 20 do 40 g błonnika, aby przewód pokarmowy działał sprawnie.

W jakich więc pokarmach możesz znaleźć błonnik?

Jedz więcej produktów zbożowych, warzyw i owoców.
Oto tabela, która przedstawia zawartość błonnika w produktach spożywczych (w gramach na 100 gram produktu): (więcej…)

Błonnik w diecie

Nie dziwi fakt,  że na rynku ogromnie wzrosło zapotrzebowanie na produkty bogate w błonnik. W końcu dieta bogata w tę substancję zapobiega powstawaniu wielu schorzeń cywilizacyjnych. Jej skuteczność została potwierdzona badaniami. Wielokrotnie stwierdzono licznymi analizami, że błonnik działa bardzo korzystnie na stan zdrowia całego organizmu.

Poza produktami naturalnymi, w których znajduje się błonnik, na rynku znajdziesz wiele artykułów spożywczych wzbogaconych w polisacharydy, oligosacharydy, ligninę, czyli w substancje, które są składnikami błonnika. (więcej…)

Błonnik z ananasem w Twojej diecie

Nadwaga, otyłość, przewlekłe zaparcia. To zaraza naszej „siedzącej” cywilizacji. Na domiar złego nie szczędzimy sobie fast foodów. Odżywiamy się jedzeniem, gdzie można znaleźć nikłe ilości błonnika pokarmowego, który jest niezwykle ważnym składnikiem zdrowej, zbilansowanej diety. Badania epidemiologiczne jednoznacznie wykazały jak niedaleko od braku błonnika w organizmie do wielu schorzeń.

Jedną z takich dolegliwości są uciążliwe zaparcia. W zdrowej diecie powinno go być od 20 do 40g dziennie. Europejczyk natomiast przeciętnie zjada tylko 6-8g błonnika przez 24h! I dziwić się, że choruje na przewlekłe zaparcia i jest otyły… (więcej…)

Strona 2 z 212