Wpisy otagowane ‘zawartość błonnika’

Perystaltyka jelit

Wyrażenie to ostatnio bardzo często pada w mediach – nie bez przyczyny. Coraz więcej osób wie, że od ruchów perystaltycznych zależy komfort naszego organizmu – komfort bez wzdęć i niestrawności. Co to właściwie jest „perystaltyka” i jaki ma ona związek z zaleganiem pokarmu w jelitach?

Pojęcie „perystaltyka jelit” to jeden z tych obcych i niezrozumiałych terminów, których w medycynie pełno.
Pod nazwą tą kryją się czynności ruchowe (skurcze) układu pokarmowego, dzięki którym spożyte pożywienie przesuwa się od jamy ustnej do odbytnicy. Niekiedy określenie to zawęża się do jednego odcinka systemu trawiennego – jelit.

W trakcie tej wędrówki pokarm zostaje rozkładany na czynniki pierwsze. Niestrawione resztki są wydalane. Takie jest założenie idealne… A realne? (więcej…)

Błonnik pokarmowy

Chcesz poznać skuteczną profilaktykę chorób cywilizacyjnych i nie martwić się o zaparcia, cukrzycę czy otyłość? Błonnik pokarmowy jest niedoceniony. Warto poczuć ma własnej skórze jego zdrowotne właściwości.

Dobrze zjeść znaczy zdrowo zjeść

Ciągle trzeba nam przypominać, że zróżnicowania i zbilansowana, czyli racjonalna dieta jest kluczem do zachowania zdrowia. Organizm potrzebuje określonej ilości węglowodanów, białek i tłuszczów. Nie można zapominać o witaminach, minerałach oraz błonniku.

Dieta w końcu wpływa na długość i jakość naszego życia. Czy wiesz, że to właśnie błędy żywieniowe stały się jedną z głównych przyczyn chorób w skali globalnej? (więcej…)

Zawartość błonnika pokarmowego

Powiedz mi jak jesz, a powiem Ci czy jesteś (będziesz) zdrowy.

Pewnie dobrze wiesz, że prawidłowe odżywianie jest niezbędne, by cieszyć się zdrowiem. Liczne prace naukowe dowodzą, że nieodpowiednia zawartość błonnika w pożywieniu przyczynia się do wielu chorób cywilizacyjnych. Według Światowej Organizacji Zdrowia dziennie powinno spożywać się około 20 do 40 g błonnika, aby przewód pokarmowy działał sprawnie.

W jakich więc pokarmach możesz znaleźć błonnik?

Jedz więcej produktów zbożowych, warzyw i owoców.
Oto tabela, która przedstawia zawartość błonnika w produktach spożywczych (w gramach na 100 gram produktu): (więcej…)